世界高血压日 应该吃些降低血压的食物
如何控制高血压
高血压是全球死亡的主要原因。印度每年约诊断出1000万新的高血压病例。这是一种非常普遍的医疗状况，可能会发生在各个年龄段的人群中。这些症状甚至可能在几年内都没有引起注意。高血压或高血压的主要原因之一是压力。但这也可能归因于潜在的健康状况，例如肾脏疾病和不良的生活习惯。如果不加以控制，高血压甚至可以让位于心脏病发作，中风和其他问题。
β受体阻滞剂是高血压的常见治疗方法。但是，改变生活方式是解决这个问题的最佳方法。遵循DASH饮食也被称为“控制高血压的饮食方法”，这是另一种控制饮食的方法。DASH饮食富含水果，蔬菜和低脂乳制品，在尝试控制高血压问题时，这被认为是极好的选择。
您可以在饮食中加入一些控制血压的食品：
芙蓉茶
芙蓉茶富含花青素和其他抗氧化剂。两者共同作用以防止血管变窄。
绿茶
绿茶中含有多酚，因此也可有效对抗高血压。多酚是一组强大的植物性营养素，在绿茶中含量很高。
石榴汁
红色水果的汁液有助于降低高血压，提高胆固醇水平，甚至减少动脉斑块。
甜菜根汁
甜菜根汁可放松动脉，有助于降低血压。每天喝250毫升甜菜根汁可以使血压读数降低7.7 / 5.2mmHg。甜菜汁加2根胡萝卜，1个苹果和1个黄瓜是很好的组合。
芹菜汁
芹菜中含有3-正丁基邻苯二甲酸酯，可松弛血管的肌肉壁。血压随着血管扩张而降低，使血液更容易，更自由地流动。芹菜，苹果，胡萝卜和甜菜根汁非常适合高血压。
香蕉
吃富含钾的食物也有助于降低血压，这使香蕉成为一个很好的选择。
西兰花
西兰花富含镁，钙和钾，是调节血压的重要来源。西兰花芽含有丰富的化合物，可最大程度地降低血压。
洋葱
洋葱中装有前列腺素A，前列腺素A可以扩张血管，降低血管抵抗力，降低血液粘度并改善血液的微循环。此外，洋葱皮中含有槲皮素(一种植物色素)，可以帮助降低血压并防止动脉阻塞。
麦片
燕麦是高纤维，低脂肪和低钠的食物，有助于将血压保持在最佳水平。
亚麻籽
即使您正在服用高血压药物，食用亚麻籽对您也将非常有益。褐色种子含有α-亚麻酸，木脂素，肽和纤维，有助于高血压。
水
如果您患有高血压问题，请喝足够的水。这是控制高血压问题的最简单方法。脱水会导致血管收缩。
盐或钠
最后，重要的是控制盐的摄入量。每天不要食用超过1茶匙的盐或5克盐。另外，请尽量避免食用含钠量高的食物，例如：发酵粉，罐头食品，腌制食品，咸菜，薯片，坚果，爆米花和饼干。
